खाली पेट केला खाने के अपने कुछ फायदे व नुकसान हैं, जिसके बारे में हर व्यक्ति को पता होना चाहिए।

केले को एक संपूर्ण फल माना जाता है, क्योंकि इसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। खासतौर से, इसमें मौजूद पोटेशियम शरीर के लिए कई मायनों में लाभदायक है। चाहे बच्चा हो या बड़ा, हर किसी को केला खाने की सलाह दी जाती है।

लेकिन यह भी आवश्यक है कि इसका सेवन सही समय पर किया जाए। दिन की शुरुआत में सबसे पहले खाली पेट केला खाना शायद उतना अच्छा ऑप्शन नहीं है। खाली पेट केला खाने के अपने कुछ फायदे व नुकसान हैं, जिसके बारे में हर व्यक्ति को पता होना चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको खाली पेट केला खाने से होने वाले प्रभाव के बारे में बता रहे हैं-

मिलता है भरपूर मैग्नीशियम

केले को मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत माना गया है। मैग्नीशियम शरीर के लिए आवश्यक मिनरल्स में से एक है। लेकिन अगर आप खाली पेट केले का सेवन करते हैं तो इससे शरीर में मैग्नीशियम का कंटेंट काफी बढ़ जाता है। मैग्नीशियम की अधिकता आपके मेटाबॉलिज्म को नेगेटिव तरीके से प्रभावित कर सकती है। अगर आप हर दिन खाली पेट केले का सेवन करते हैं तो यह आपके हद्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए यह कोशिश करें कि आप खाली पेट केले का सेवन ना करें। खासतौर से, अगर कोई व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर या हार्ट संबंधी परेशानी से जूझ रहा है तो उसे खाली पेट केला खाने से बचना चाहिए।

हो सकती है पोटेशियम की अधिकता

यह तो हर कोई जानता है कि केला एक पोटेशियम रिच फ्रूट है, जो हेल्दी रहने के लिए आवश्यक भी है। लेकिन अगर नियमित रूप से खाली पेट केले का सेवन किया जाए तो इससे शरीर में पोटेशियम की अधिकता हो जाती है। जिसके कारण व्यक्ति को हाइपरक्लेमिया हो सकता है। इससे व्यक्ति को ऐंठन, पेट में जलन, गैस की समस्या, अनियमित दिल की धड़कन और लकवा आदि का खतरा बढ़ सकता है।

मधुमेह रोगी ना खाएं खाली पेट केला

केले में प्राकृतिक शर्करा की मात्रा होती है और जब इसका खाली पेट सेवन किया जाता है तो इससे ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ जाता है। खासतौर से डायबिटीज पेशेंट के ब्लड में शुगर स्पाइक कर जाती है। जिससे उन्हें समस्या हो सकती है। वहीं, जो लोग मधुमेह पीड़ित नहीं है, उनके खून में शुगर की मात्रा ज्यादा हो सकती है। जिससे यह आपको शुरुआत में ऊर्जा देगा लेकिन कुछ समय बाद यह ऊर्जा समाप्त हो जाएगी और आपको फिर से भूख लगने लगेगी। साथ ही आप लो भी फील कर सकते हैं।

मिनरल्स अब्जार्बशन में हो सकती है समस्यायह एक बहुत बड़ा कारण है, जिसकी वजह से खाली पेट केला ना खाने की सलाह दी जाती है। जो लोग खाली पेट एक से अधिक केले खाते हैं, उनके शरीर में मिनरल्स का अवशोषण सही तरह से नहीं हो पाता है। हो सकता है कि आपका शरीर आयरन, जिंक और कैल्शियम जैसे खनिजों को ठीक तरह से अवशोषित ना कर पाए।

आयुर्वेद के अनुसार खाली पेट केला खाएं या नहींआयुर्वेद में सुबह खाली पेट फलों का सेवन करने से बचना चाहिए। ना केवल केला बल्कि अन्य फलों को भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए। दरअसल, आज के समय में मिलने वाले अधिकतर फलों को कृत्रिम रूप से उगाया जाता है और इसलिए इसमें मौजूद केमिकल्स का सेवन सुबह किया जाए तो यह सेहत पर अपना विपरीत प्रभाव छोड़ सकते हैं।

सुबह किस तरह खाएं केलायूं तो केले का सेवन सुबह-सुबह खाली पेट करने से बचना चाहिए। लेकिन अगर आप केला खाना ही चाहते हैं तो ऐसे आप कोशिश करें कि आप इसे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिक्स करके खाएं। आप इसे दूध के साथ लें। साथ ही, इसमें कुछ भीगे हुए नट्स, आदि भी मिक्स करें। आप चाहें तो इसे अपनी स्मूदी, दलिया, या नाश्ते में काटकर भी शामिल कर सकते हैं।